Срывы в питании? И как их избежать ?
План питания – рациональное решение для тех, кто хочет быстрее похудеть, но не может взять себя в руки. Это удобный способ систематизировать собственный рацион и отслеживать все изменения веса.
Важное замечание: недостаточно просто составить план питания, его нужно еще и придерживаться. Это довольно сложно на первых порах, особенно если до этого вы не привыкли отказывать себе в пище. В человеческом мозге отлично работает так называемая «система вознаграждения», которая выделяет гормоны радости и удовольствия. Вырабатывает она их после вcплеска адреналина, во время занятий спортом и еды. Именно поэтому мы часто не можем отказаться от дополнительной порции вкусного (и очень вредного) блюда: мозгу это нравится.
«Антисоциальное» поведение
Каждый раз, когда человек садится на диету, окружающие воспринимают это не слишком радостно.
Во-первых, для многих следование планам здорового питания кажется нерациональным, во-вторых, это означает, что вы, скорее всего, не сможете принимать участия в семейных и дружеских застольях. Так повелось, что на людей, отказывающихся от алкоголя или определенной пищи, смотрят косо. Скорее всего, вы сами начнете избегать подобных встреч, чтобы не ощущать неловкости и избегать срывов. С другой стороны, при желании вы можете найти единомышленников и получить поддержку у них. Если ваше окружение не разделяет ваших взглядов и открыто их критикует, скорее всего, его нужно просто поменять.
Как правильно составить план питания
Чтобы следование запланированному рациону приносило максимум пользы, можно придерживаться нескольких рекомендаций:
-расставить приоритеты. Речь идет о БЖУ и калориях.
-определить количество приемов пищи
-выбрать подходящие продукты
-не ставить жестких рамок
Следуя таким нехитрым советам, вы сможете добиться отличных результатов и избавиться от лишнего веса, не прибегая к жестким диетам.
По вопросам плана питания, можно писать ✍️ мне в личные сообщения 😊
Позитивной пятницы друзья 🌈🌈🌈
#ижевск #удмуртия #герболайф #гербалайф #герболайфижевск #гербалайфижевск #яхудею #какпохудетьдома #какпохудетьбыстро
